Achillespees tendinopathie behandeling Amsterdam is waar AlterPhysio in gespecialiseerd is. Pijn achter de hiel? Wij helpen je snel weer hardlopen.
Wat is Achillespees Tendinopathie?
Overbelasting van de Achillespees
De achillespees verbindt je kuitspieren met je hiel. Overbelasting veroorzaakt pijn, stijfheid en zwelling.
Hardlopers en fietsers in Amsterdam krijgen dit vaak. De klachten beginnen sluipend maar worden erger.
Bovendien, negeer je de pijn? Dan riskeer je een ernstigere peesscheur.
Oorzaken en Risicofactoren
Wie Krijgt het Meest Last?
Te snel meer kilometers maken verhoogt het risico sterk. Ook slechte loopschoenen spelen een grote rol.
Strakke kuitspieren en zwakke heupstabilisatoren vergroten de belasting. Dit zien wij dagelijks bij actieve Amsterdammers.
Daarnaast, ook fietsen met een verkeerde zadelhoogte belast de pees. Dit leidt ongemerkt tot chronische klachten.
Achillespees Tendinopathie Behandeling Amsterdam bij AlterPhysio
Fysiotherapie op Maat
Wij starten met een grondige analyse van jouw bewegingspatroon. Zo vinden wij de echte oorzaak van jouw peespijn.
Excentrische krachttraining is de bewezen basis van ons behandelplan. Jouw pees wordt stap voor stap sterker.
Verder, wij begeleiden jou ook bij het veilig hervatten van het hardlopen. Zo voorkom je terugval na herstel.
Acupunctuur als Aanvulling
Acupunctuur vermindert lokale ontstekingsreacties en versnelt weefselherstel. Dit werkt uitstekend naast fysiotherapie.
Onze therapeuten combineren beide methoden slim. Jij ervaart sneller verlichting en herstel.
Oefeningen die Helpen
Excentrische Hielverlaging
Sta op de rand van een traptrede op je voorvoet. Laat je hiel langzaam zakken onder het niveau van de trede.
Doe dit twee keer per dag in drie sets van vijftien herhalingen. Pijn tijdens de oefening mag licht zijn.
Echter, stop direct bij scherpe of toenemende pijn. Raadpleeg dan onze fysiotherapeut in Amsterdam.
Preventie: Blijf Blessurevrij Hardlopen
Slimme Trainingsopbouw
Verhoog je trainingsvolume nooit meer dan tien procent per week. Dit beschermt je achillespees effectief.
Wissel harde en rustige trainingsdagen af. Herstel is minstens zo belangrijk als de training zelf.
Tevens, goede loopschoenen met voldoende demping zijn essentieel. Laat je adviseren door een specialist in Amsterdam.
Maak een Afspraak bij AlterPhysio Amsterdam
Start Vandaag met Jouw Herstel
Wacht niet langer met jouw achillespees klachten. Onze fysiotherapeuten en acupuncturisten staan voor je klaar.
AlterPhysio Amsterdam helpt jou snel en duurzaam weer pijnvrij te bewegen. Plan vandaag nog jouw eerste afspraak.
