Houding en bewegingsproblemen
Slechte Houding: Afgeronde Schouders, Voorwaarts Geplaatste Hoofd, en Holle Rug
1. Wat is slechte houding?
Slechte houding omvat problemen zoals afgeronde schouders, een voorwaarts geplaatste hoofd (tech neck) en een holle rug. Deze problemen ontstaan vaak door dagelijkse gewoonten zoals bureauwerk en smartphonegebruik. Ze kunnen leiden tot schouderstijfheid, nekpijn en lage rugklachten, wat de algehele gezondheid en het welzijn beïnvloedt.
2. Oorzaken en Mechanismen
Afgeronde schouders en een voorwaarts geplaatste hoofd ontstaan meestal door langdurig zitten, wat spanning veroorzaakt in de bovenrug en nek. Een holle rug ontstaat door een naar voren gekanteld bekken, wat de onderrug belast. Bij Alter Physio onderzoeken we spieronevenwichtigheden en gewrichtsbeperkingen die bijdragen aan deze houdingsproblemen.
3. De Aanpak van Alter Physio
We beginnen met een uitgebreide analyse om spierspanning en gewrichtsbeperkingen te identificeren. Manuele therapie helpt bij het losmaken van gespannen spieren, terwijl oefentherapie zich richt op het versterken van de kernspieren en het corrigeren van de bekkenstand. Daarnaast bieden we zelfzorgtechnieken om dagelijks een goede houding te behouden.
4. Verwachte Resultaten
Een verbeterde houding vermindert schouderstijfheid, nekpijn en lage rugklachten. Correcte uitlijning resulteert in soepelere, efficiëntere bewegingen en minder vermoeidheid.
Loopproblemen: Platvoeten, Hallux Valgus, X-Benen en O-Benen
1. Wat zijn loopproblemen?
Loopproblemen, zoals platvoeten, hallux valgus, X-benen en O-benen, beïnvloeden niet alleen de voeten, maar verstoren de balans van het hele lichaam. Deze aandoeningen kunnen pijn veroorzaken in voeten, knieën en heupen, waardoor dagelijkse activiteiten worden belemmerd.
2. Oorzaken en Mechanismen
Platvoeten ontstaan wanneer de voetboog instort, wat de schokabsorptie tijdens het lopen bemoeilijkt. Hallux valgus (bunion) veroorzaakt pijn door een verkeerde uitlijning van de voet. X-benen en O-benen leggen een oneven belasting op de knieën, wat slijtage van de gewrichten veroorzaakt. We evalueren hoe deze aandoeningen de lichaamshouding en -mechanica beïnvloeden.
3. De Aanpak van Alter Physio
We analyseren de voetboog, knie-uitlijning en looppatronen om problemen te identificeren. Manuele therapie vermindert spierspanning, terwijl oefentherapie zich richt op het versterken van voeten, knieën en heupen om een betere loopmechanica te ondersteunen.
4. Verwachte Resultaten
Door de uitlijning van voeten en knieën te verbeteren, ervaren patiënten minder pijn en een stabieler looppatroon, wat resulteert in een evenwichtigere en minder vermoeiende gang.
Beweeggewoonten: Onevenwichtigheden en Overmatige Belastingen
1. Wat zijn beweeggewoonten?
Beweeggewoonten verwijzen naar onbewuste patronen die onevenwichtigheden creëren, zoals het bevoordelen van één kant van het lichaam of overmatig leunen. Deze gewoonten kunnen leiden tot spierspanning, schouderstijfheid, rugpijn en kniediscomfort.
2. Oorzaken en Mechanismen
Onevenwichtigheden ontstaan door specifieke sportbewegingen, dagelijkse houdingen of herhaalde bewegingen. Deze asymmetrieën belasten spieren en gewrichten, wat uiteindelijk pijn en bewegingsbeperkingen veroorzaakt.
3. De Aanpak van Alter Physio
identificeren. Manuele therapie vermindert spierspanning, terwijl oefentherapie evenwichtig gebruik van het lichaam stimuleert. Daarnaast geven we dagelijkse bewegingstips om deze gewoonten te corrigeren.
4. Verwachte Resultaten
Het corrigeren van beweeggewoonten verbetert de balans, vermindert ongemak en verhoogt de sportprestaties en dagelijkse efficiëntie.
Werkgerelateerde Klachten: Nek-, Schouder- en Lage Rugpijn
1. Wat zijn werkgerelateerde klachten?
Langdurig zitten kan leiden tot nek-, schouder- en lage rugpijn. Oogspanning door computer- en smartphonegebruik verergert vaak de spanning in nek en schouders.
2. Oorzaken en Mechanismen
Langdurig zitten veroorzaakt vaak een slechte houding, zoals een voorwaarts geplaatste hoofd of een ingezakte rug, wat spierspanning veroorzaakt. Oogspanning verergert nek- en schouderklachten.
3. De Aanpak van Alter Physio
We evalueren uw houding en werkgewoonten. Manuele therapie verlicht spierspanning en corrigeert de uitlijning. Oefentherapie richt zich op kernstabiliteit en houdingstraining om de belasting van zitten te verminderen. Daarnaast bieden we ergonomische tips voor uw werkplek.
4. Verwachte Resultaten
Verminderde pijn, verbeterde houding en een betere concentratie tijdens het werk zijn het resultaat van gezondere zitgewoonten.
Interesse?
Wilt u uw houding verbeteren, bewegingsvrijheid vergroten of herstellen van een blessure? Neem vandaag nog contact op met Alter Physio en begin aan uw hersteltraject op maat.
